Stručnjaci preporučuju jesti nar zajedno s košticama. Kinesko izdanje WeChat objavilo je da prilikom konzumacije nara ne treba bacati njegove koštice. One imaju korisna svojstva.
Sam nar poznat je po velikom udjelu vitamina B i C, prehrambenih vlakana i raznih mikroelemenata. Istraživanja su pokazala da su koštice ovog voća bogate polifenolima, vitaminima i antioksidansima. Nar se može jesti s košticama. To poboljšava rad probavnog sustava i povećava apetit. Tijekom žvakanja koštica usna šupljina se čisti od bakterija.